Сегодня я расскажу правду о том, сколько же воды нужно пить, и помогает ли прием воды для похудения!
Не бойтесь! Это не про 2-3 литра воды, которые нужно насильно в себя вливать!
На самом деле такое количество воды может оказаться опасным для здоровья тех женщин у которых есть боль в коленях, спине, высокое давление, варикозное расширение вен, проблемы со щитовидной железой.
Интернет-пространство кишит информацией о том, что каждому из нас нужно пить много воды: не менее 2,5-3 литров в день, т.е. 30 мл воды на 1 кг массы тела. Эммм…..
С одной стороны, это похоже на правду, потому что наш организм на 75 % состоит из воды: мышцы, внутренние органы, мозг, кожа.
Но по опыту я знаю, что это пахнет фанатизмом, потому что какой нормальный человек будет считать и следить за выпитым количеством воды! Да и зачем?
ЧТО ДЕЛАТЬ? У меня на этот счет свое мнение. Оно основано на научных фактах которые расскажут о количестве воды, необходимой именно для вас. Это подскажет ваше тело.
Поэтому перестаньте считать, сколько воды вы выпили, думать и гадать, почему вы не худеете, даже если пьете много воды..
1. Выпивайте 1 стакан ( не более 100 мл) чистой воды между приемами пищи.
Например:
– за 10 минут до еды (чистая и тёплая вода)
– или после еды (теплый травяной чай)
– во время еды, маленькими глотками, особенно если Вы едите сухую пищу
Если у вас более 5 кг лишнего веса, то старайтесь не запивать еду большим количеством воды, потому что вода транзитом проходит через желудок и усваивается в кишечнике.
И если она попадает в желудок вместе с едой, то именно вода значительно замедлит процесс усвоения пищи.
Поэтому, как только вы отделите воду от еды, то только это поможет вам похудеть!
2. Ешьте, а не пейте воду.
Если вы не любите есть в сухомятку, и испытываете жажду во время еды, то включите в ваше питание супы, как первое блюдо, и дополните ваш прием пищи свежими овощами и фруктами богатыми водой. (огурец, болгарский перец, сельдерей, яблоко, груша, сезонные фрукты и ягоды).
Как только вы добавите овощи и фрукты, вы не только получите высококачественную дистиллированную воду для поддержания процессов жизнедеятельности, но и порцию минералов и витаминов для питания вашей нервной и эндокринной системы.
3. Как определить индивидуальное количество воды?
Очень просто! Обратите внимание на цвет и запах мочи… ( простите за интимные подробности, но это самый лучший способ- тело всегда подсказывает…)
– Моча яркого цвета с сильным запахом- признак дефицита воды. Увеличивайте количество воды постепенно, по 2 глотка каждые 20-30 минут.
– Бесцветная моча ( как вода) и если только попили воду и сразу тянет в туалет, то в этом случае необходимо постепенно сократить количество употребляемой жидкости, особенно после 18-19 часов вечера.
Теперь поговорим о питьевом режиме во время двигательной активности.
Во время тренировки воду пить не обязательно, и даже нежелательно, чтобы не возникала тяжесть в желудке и бульканье, которые приведут к оттоку крови от работающих мышц и притоку к желудку из-за его растяжения.
Но если вас “сушит” во время тренировки, то воду можно пить, правда очень маленькими глотками, так сказать просто смочить рот.
После тренировки и в день тренировки, как правило чувство жажды будет больше и вы будете хотеть пить!
И пейте! Прислушивайтесь к себе, а не к экспертам, потому что ваше тело – лучший советчик!
А сейчас, рецепт волшебного напитка для похудения. Обязательно введите его уже сегодня.
Начните ваш день с этим рецептом волшебного напитка, который нужно пить с утра, сразу после пробуждения.
1. Подогрейте воду до температуры 40 градусов. Вода должна быть теплой, но не горячей.
2. В стакан теплой воды (100- 150 мл) выжмите сок лимона 1/3 лимона (подбирайте количество по вашим ощущениям кислотности)
и добавьте 1 чайную ложку сока свежего имбиря (корень имбиря можно выжать с помощью пресса для чеснока) или сухого имбиря. ( если у вас повышено давление, то не включайте имбирь, используйте только лимонный сок)
3. 1 ч л натурального яблочного уксуса
3. Смешайте и выпейте этот напиток после пробуждения, до завтрака, и через час после последнего приема пищи.
4. Или если у вас проблемы с ЖКТ и вы не переносите лимонный сок, то попробуйте воду с соком имбиря.
5. Если вы не переносите лимонный сок и имбирь, пейте просто теплую воду.
Если вы сладкоежка и привыкли к сладким напиткам с утра (подслащенный чай или кофе), то в этот напиток можете добавить 1 ч л натурального меда.
Благодаря этому рецепту, женщины за неделю сбрасывали до 5 кг, не меняя питания.